نقاط مشتركة بين القولون العصبي والقلب
1-التوترات النفسية والضغوط النفسية هي أحد المسببات لكل من أمراض القلب والقولون العصبي.
2-العصب الحائر الذي ينظم حركة القولون هو المسئول في نفس الوقت عن ضربات القلب والتنفس ولذلك يكون هناك ثمة علاقة تربط بين المرضين.
3- تناول الأطعمة الدسمة والتي يوجد بها نسبة دهون عالية والوجبات السريعة والجاهزة تؤثر بالسلب على صحة القلب وتحدث خلل واضح فيه.
الوقاية من تأثير القولون العصبي على القلب
تشتمل الأساليب التي يمكن أن تساعد في تقليل تواتر حدوث تسارع ضربات القلب على الاتي:
- التوقف عن شرب الكحول.
- الحرص على التقليل من كمية الكافيين في النظام الغذائي المتبع عن طريق تقليل كميات المشروبات المحتوية عليه خلال اليوم.
- الإقلاع عن التدخين، وتجنب استخدام المنتجات المحتوية على التبغ أو النيكوتين؛ لأنها تعمل على زيادة التوتر، مما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ينصح قبل البدء بذلك مراجعة الطبيب لتحداد أنواع التمارين الرياضية المناسبة.
- تجنب تناول الأطعمة والأغذية المهيجة للقولون، أو الأطعمة المسببة لخفقان القلب.
- الحرص بشكل عام على تجنب الأنشطة البدنية التي قد تسبب بتسارع ضربات القلب.
- الحرص على التحكم في مستويات ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول.
- استخدم مكملات البروبيوتيك (Probiotics) لاستعادة البكتيريا المعوية الصحية.
- زيادة كمية الألياف التي تتناولها إلى 30 غرام أو أكثر يوميًا.
- تقليل التوتر، يمكن ذلك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتاي تشي، والتأمل، والتنفس العميق، مع الحرص على الابتاعد عن مسببات التوتر والقلق.
أعراض أخرى مصاحبة للقولون العصبي
يمكن أن تختلف أعراض القولون العصبي بشكل كبير من شخص لاخر.
يعاني بعض الأشخاص من أعراض شديدة، بينما يعاني البعض الاخر من أعراض أقل تأثيرًا على حياتهم، تشتمل الأعراض الأخرى الأكثر شيوعًا على الاتي:
- ألم مزمن في منطقة البطن، والذي قد ينجم عن الحركة غير المنتظمة في عضلات الأمعاء، والتي تشتمل على الإصابة بالإسهال أو الإمساك أو مزيج من كليهما أو الإصابة بعسر الهضم.
- حرقة في المعدة
- انتفاخ في البطن، وزيادة إنتاج الغازات.
- الغثيان.
- صعوبة البلع.
- زيادة الغازات.
- نقصان في الشهية.
