الفرق بين القلق والتوتر
الفرق بين التوتر والقلق عند علماء النفس
يُعرف علماء النفس القلق (بالإنجليزية: Anxiety) على أنه رد فعل ومشاعر طبيعية نتيجة لحدث من الأحداث ، و الجمعية الأمريكية لعلم النفس (بالإنجليزية: The American Psychological Association) .
يتم تعريف القلق على أنه :(بأنه عاطفة تتميز بالتوتر ، وتشتت الأفكار ، والتي تتزامن مع حدوث بعض التغيّرات الجسدية ؛ مثل ارتفاع ضغط الدم، ولا يُعد القلق حالة مرضية في جميع الحالات، بل يُمكن اعتباره عنصراً مهماً للنجاة عند مواجهة موقف خطر أو أمر يدعو للقلق ) .
وعلى ذلك لا يوجد فرق واضح بين القلق والتوتر ولكن مما سبق يمكن القول بأن القلق هو مفهوم اشمل للتوتر ولكن عندما يكون الشعور بالقلق مستمر ، وليس هناك أي حدث أو مؤثر يدعوا له فأن ذلك يعد من أخطر أنواع القلق .
كما أن أو الاستجابة البالغة لأمر من الأمور ، والذي لا يستدعي بالضرورة كل هذا القلق ، يسمى اضطراب القلق ، أو الرهاب ، وينتج عن هذا النوع من الاضطرابات .
والقلق الكثير من المشاكل التي تُؤدي إلى العصبية الشديدة ، والخوف ، والهلع ، والقلق ، وفي أغلب الأحيان يصل الأمر إلى حد تحول الشخصية تماماً مما كانت عليه قبل ذلك .
كذلك قد يكون هناك بعض التغيرات السلبية في الجسد ، مثل : ارتفاع ضغط الدم ، والغثيان ، ويمكن أن نميز القلق الطبيعي عن القلق المرضي بأن القلق المرضي يؤثر على سير الحياة اليومية للمريض ويحتاج لقدر من اساليب العلاج السلوكي. [1]
ماهي أنواع القلق
أنواع القلق المرضي أو اضطراب القلق متعددة وهي : [2]
القلق العام
وهناك اسم علمي أخر لاضطراب القلق العام وهو اضطراب القَلَق المُتعَمم (بالإنجليزية: Generalised anxiety disorder) واختصاره (GAD)، ويعدد أعلى درجة من درجات القلق ، والأكثر حدوثاً بين الناس ، وما يشكل خطورة هذا النوع من القلق أن المصاب به لا يمكن له أن يمارس الأنشطة العادية التي يمارسها أغلب البشر ، ويشعر بالقلق ، والتوتر عند ممارستها ، ما يجعل ذلك خطراً على ممارسة الحياة اليومية ، والنشاطات الطبيعية مثل العمل ، أو مغادرة المنزل ، أو السفر، كذلك فأن الأمر لا يخلوا من المشاكل الجسدية مثل توتر العضلات (بالإنجليزية: Muscle tension) ، والتعرق ، والتعب السريع ، وكذلك عدم القدرة على النوم بطريقة سليمة .
القلق الاجتماعي
اضطراب القلق الاجتماعي (بالانجليزية: Social anxiety disorder) أو ما يسمى بالرُهاب الاجتماعي ، وهذا النوع من الاضطراب يجعل الشخص غير قادراً على ممارسة الأنشطة الاجتماعية اليومية ، مثل التحدث أمام العامة ، أو مع مجموعة من الناس ، وقد يكون هذا الخوف ناتج عن الكثير من الأشياء ، ويمكن أن يكون أحدها هو الخوف من ظهور التوتر والقلق عليه أثناء الحديث ،مثل التعرق ، وخفقان القلب ، والارتجاف .
القلق بسبب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive-compulsive disorder) و اختصاره (OCD) وهو من الأمراض التي تجعل الشخص يعاني من الهواجس (بالإنجليزية: Obsessions) أو التصرفات القهرية (بالإنجليزية: Compulsions) ، أو الاثنين معاً ، والهواجس هس مجموعة من الأفكار لا يمكن للشخص التوقف عن التفكير فيها ، لأنه يكون غير قادراً على مقاومتها ، أما التصرفات القهرية فهي التصرفات التي يقوم بها الشخص ليقاوم الهواجس ، ويتوقف عن التفكير فيها مثل أن يقوم الشخص المصاب بالوسواس القهري تجاه التلوث بالتنظيم بشكل مستمر ، ويدفعه إلى ذلك شعوره الدائم أنه لم ينجز هذا الشيء فأن هناك أمر سئ سوف يحدث لا محالة .
الهلع
اضطراب الهلع (بالإنجليزية: Panic disorder) يؤدي إلى حدوث نوبات كبيرة من الهلع ، وهذا الأمر قد يكون بسبب مؤثر من المؤثرات وقد يكون بدون أي سبب من الأسباب ، وأنما تحدث مفاجأة للشخص ولمن حوله ، في الغالب لا يتوقف الأمر عند نوبة واحدة وأنما تكون عبارة عن نوبات متكررة ، ويظل الشخص في قلق دائم من أن تأتيه النوبة وهو في وسط حشد أو جماعة من الناس ، ولكن هذا النوع من الاضطرابات غالباً ما يكون بسبب حدوث أمراً من الأمور وليس له علاقة بالقلق العام ، أو الخوف والقلق بدون سبب .
القلق بعد الصدمة النفسية
أو ما يُسميه الأطباء اضطراب الكرب التالي للرضح (بالإنجليزية: Post-traumatic stress disorder) ، واختصاره (PTSD) ، وبمقياس تايلور ويكون هذا النوع من القلق أو الخوف نتيجة لتعرض الشخص لأمر من الأمور الذي كاد أن ينهي حياته ، مثل التعرض للحريق أو حادث سير مُعين ، ويظل هذا الأمر مصاحب للشخص لفترة من الوقت إذا لم يتغلب عليه ، وهناك بعض الأشخاص يعانون من هذا النوع من القلق طوال حياتهم .
القلق من تشوه الجسم
اضطراب تشوه الجسم (بالإنجليزية: Body dysmorphic disorder) ويُرمز له اختصاراً (BDD) وهو الاضطراب الذي يعاني فيه الفرد من أفكار سيئة تلازمه خلال يوميه ، وتجعله يرى ذاته بطريقة غير مقبولة ، نظراً لأنه يظن أن جميع البشر يرومنه بذات الطريقة ، ويمكن أن يكون هذا الأمر نتيجة لتعرض الشخص لحادثة من الحوادث أثرت في شكله الخارجي فجعلت هناك ندبة على وجهه ، أو أن هذا الأمر نتيجة تعرضه للتنمر من أحد الأشخاص ، وعادة ما يبالغ هؤلاء الأشخاص في الاهتمام بذاتهم والوقوف لأطول فترة ممكنة أمام المرأة لتأكد من مظهرهم المرتب ، كما أنهم لا يفضلون التواجد في التجمعات البشرية ، ولا يحبون الظهور أمام العامة وهذا يعرضهم للإصابة ب القلق الوظيفي .
الفرق بين القلق والاكتئاب
الفرق بين الاكتئاب والقلق هو أن القلق حالة من الحالة التي تصيب الشخص وتكون ظاهرة عليه ولا تحتاج إلى تشخيص دقيق ، أم الاكتئاب أو ما يعرف باسم الاكتئاب السريري (بالإنجليزية: Clinical depression) أو الاضطراب الاكتئابي (بالإنجليزية: Depressive disorder)، (وهو اضطراب مزاجي أو عاطفي يسبب شعوراً مستمراً بالحزن الذي يؤثر في طريقة تفكير وتعامل الشخص المصاب مع الأنشطة اليومية مثل النوم، والأكل، والعمل ) .
أعراض القلق والتوتر
التخلص من القلق يحتاج منا التعرف على الأعراض التي تصاحبه أولاً وهي : [3]
- عدم القدرة على التحرك بكل سهولة .
- الشعور بعد الأهمية أو الأولوية من قبل المحيطين .
- زيادة الوزن ، أو نقصان الوزن ، ويكون ذلك ناتج عن رفض الطعام ، أو الأكل بكميات كبيرة .
- قلة التركيز أو انعدامه تماماً .
- عدم القدرة إنجاز المهام .
- الشعور الدائم بالرغبة في الموت .
- مراقبة الأحداث والمواقف بطريقة تأملية .
أعراض القلق والاكتئاب
آثار القلق على الجسم كثيرة ومتعددة ، و كإجابة على سؤال متكرر وهو هل القلق يسبب الدوخة فالإجابة نعم والأمر لا يوقف على ذلك فقط و أنما يكون هناك الكثير من الآثار الأخري على الجسد ومنها : [4]
- سرعة في ضربات القلب .
- الدوخة .
- شعور بالوخز باليدين والقدمين.
- صعوبة بالتنفس.
- زيادة في معدل التنفس .
- كثرة التعرق.
- الارتجاف.
- الهبات الساخنة .
- جفاف الفم .
- صداع التوتر .
- الخفقان .
- زيادة التبول .
- الشعور بالإعياء .
- زيادة توتر العضلات .
- ضيق في الصدر